Une journée dans mon assiette

Je vous retrouve aujourd'hui pour vous partager un exemple de mon alimentation sur une journée. J'espère que cela pourra vous donner des idées.

Le petit déjeuner

Ce que je mange:

- soit deux tartines de pain complet avec de la pâte à tartiner choco noisette (pas de la marque Nutella).

avec du thé vert.

- soit un bol de muesli aux pépites de chocolat (j'aime le chocolat) dans du lait d'avoine (je suis intolérante au lactose).

Le déjeuner

Je vous fait partager aujourd'hui ma version vegan du poulet à l'indienne:

- 100g de protéines de soja

- 100g de riz

- 25cl de lait de coco

- 1 c à c de curry

- 1 c à s d'huile d'olive

- Poivre, sel

Faire cuire le riz. Faire bouillir de l'eau puis la verser sur les protéines de soja. Laisser reposer 10 min. Une fois les protéines de soja bien gonflées les faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive. Ajouter le lait de coco, le curry et le poivre et le sel. Une fois bien mélanger, servir avec le riz.

Collation

Smoothie: Mixer dans un blender une banane, des fruits rouges et du lait d'avoine.

Diner

Le soir en ce moment c'est salade que j'agrémente de façon différente tous les jours: de la batavia, quelques tomates cerises, des carottes rappées avec un œuf dur par exemple.

En dessert une compote.

AnaïSkinny

Mes débuts en sport

1)La Wii Fit

En 2015 je me met au sport! Voilà ce que je me suis dit il y a un peu plus d'un an. Je savais par contre qu'il ne fallait pas trop m'en demander. Vu que j'avais déjà la Wii Fit, j'ai décidé de commencer par ça. Ce qui n'est pas trop mal quand on part de zéro. Il y a des exercices de "jogging" où on court sur place pendant 30 min quand on a atteint le plus haut niveau, des exercices de yoga et ceux que j'ai le plus fait les exercices de renforcement musculaire. J'ai réussi à prendre 2 kilos avec la Wii Fit donc cela a été un très bon outil pour me remettre en forme.

2)Le running

L'été dernier avec le beau temps, j'ai commencé à courir un peu car je trouvais dommage de faire mon sport à l'intérieur alors qu'il y avait du soleil dehors. Je voulais donc trouver une activité extérieur sans que cela me coûte de l'argent. Les débuts ont été très durs mais j'ai quand même réussit à m'améliorer. En septembre 2015 je courais 3 km en 25 min. Aujourd'hui je ne cours plus car j'ai trouvé une activité sportive qui me plait beaucoup plus.

3)Le programme Bikiny avec Sissy 1

Vu les programmes télévisuels proposés sont de plus en plus intéressant, je passe plutôt mes soirées à regarder des vidéos sur Youtube. Je me suis intéressé bien sûr aux chaines parlant de sport. C'est comme ça que je suis tombé sur la chaîne de Sissy et que j'ai suivi au début de l'année son programme 1. C'était pour moi un tout autre niveau car il m'a fallut le faire deux fois pour arriver à faire les séances en entier. Je n'ai pas vu de différence sur la balance mais j'ai sentis mon corps beaucoup plus tonique à la fin du programme.

Voici le lien vers sa chaîne: https://www.youtube.com/user/SissyCleo

Voici le lien du programme: http://bikiniavecsissy.com/2015/08/24/presentation-du-programme-bikini-avec-sissy-1/

Je compte commencer le programme 2 très prochainement alors dites-moi si un article consacré à ce programme vous intéresse.

Voilà mon expérience sportive, n'hésitez pas à partager la votre en commentaire je serais ravis de vous lire.

AnaïSkinny

Mes astuces pour prendre du poids

1) Augmenter le nombre de calories: c'est le conseil le plus logique mais pas le plus facile à appliquer. Plus on mange plus on a des chances de prendre du poids. Mais quand on a un petit appétit il n'est pas facile de se forcer à manger. Pour arriver à manger plus il faut boire beaucoup d'eau, quand à table on commence à caler mais qu'on n'a pas finit son assiette un verre d'eau peut aider à continuer à manger. Bien sûr beaucoup manger ne veut pas dire manger n'importe quoi. Si on veut prendre du poids pour avoir un corps harmonieux il faut manger équilibré!

2) Faire du sport: encore un conseil très logique. Si on arrive à manger beaucoup et qu'on commence à prendre du poids pour éviter de prendre que du gras une activité sportive permet de développer nos muscles et permet d'obtenir le corps ferme que nous rêvons.

3) Eviter le stress: le stress bouscule l'équilibre de notre corps. Personnellement je pers de l'appétit donc il n'y a rien de pire pour que le stress.

4) Se fixer des objectifs précis et réaliste: il faut trouver de quoi rester motivé. Il faut se fixer précis que l'on veut atteindre dans une durée précise. Il faut rester réaliste car sinon lorsque la date butoir arrive et que l'on arrive loin de son objectif on sera forcément démotiver. Les réseaux sociaux sont d'ailleurs d’excellent moyens pour garder la motivation et trouver un corps idéal que nous voulons atteindre.

5) Parler de son objectif autour de soi: parler à son entourage de notre objectif permet d'avoir des personnes qui nous soutiennent et nous aident à atteindre notre objectif et c'est toujours mieux que de rester seul.

6) Se faire plaisir: et oui on ne tiendra jamais le coup si on ne pense qu'à notre objectif à atteindre. Il est important de lâcher prise de temps en temps et de faire uniquement ce qu'il nous plait.

7) Consulter son médecin: on oublie trop souvent d'aller le voir mais avant d'effectuer d'énormes changements dans notre vie il est important d'avoir son avis pour savoir si ce qu'on veut faire est bien adapter à notre santé. Pour moi il a été essentiel de consulter un médecin car mon objectif est avant tout pour rester en bonne santé.

8) Dormir suffisamment: pour bien digérer tous les aliments que nous avons pris dans la journée et récupérer de nos séances de sport il est important de bien dormir. Chaque personne est différente il est important de trouver votre rythme. Personnellement, il me faut au moins 8 heures de sommeil pour être bien.

AnaïSkinny

Présentation

Bienvenue!

Je m'appelle Anaïs, j'ai 28 ans et mon gros complexe dans ma vie est que je suis maigre. Mon objectif est donc de prendre du poids. Il est très facile de trouver des conseils pour perdre du poids mais pour en prendre c'est plus difficile. C'est pourquoi j'ai décidé de créer mon blog pour que nous partageons ensemble nos astuces pour prendre du poids car je suis sûre de ne pas être la seule dans cette situation.

Nous parlerons ensemble d'alimentation mais aussi de sport. Je ne suis pas une grande sportive alors je vous partagerais mon évolution.
Je reste avant tout une fille donc vous trouverez aussi des articles beauté et mode.

Bonne lecture et à bientôt!