Mes astuces pour prendre du poids

1) Augmenter le nombre de calories: c'est le conseil le plus logique mais pas le plus facile à appliquer. Plus on mange plus on a des chances de prendre du poids. Mais quand on a un petit appétit il n'est pas facile de se forcer à manger. Pour arriver à manger plus il faut boire beaucoup d'eau, quand à table on commence à caler mais qu'on n'a pas finit son assiette un verre d'eau peut aider à continuer à manger. Bien sûr beaucoup manger ne veut pas dire manger n'importe quoi. Si on veut prendre du poids pour avoir un corps harmonieux il faut manger équilibré!

2) Faire du sport: encore un conseil très logique. Si on arrive à manger beaucoup et qu'on commence à prendre du poids pour éviter de prendre que du gras une activité sportive permet de développer nos muscles et permet d'obtenir le corps ferme que nous rêvons.

3) Eviter le stress: le stress bouscule l'équilibre de notre corps. Personnellement je pers de l'appétit donc il n'y a rien de pire pour que le stress.

4) Se fixer des objectifs précis et réaliste: il faut trouver de quoi rester motivé. Il faut se fixer précis que l'on veut atteindre dans une durée précise. Il faut rester réaliste car sinon lorsque la date butoir arrive et que l'on arrive loin de son objectif on sera forcément démotiver. Les réseaux sociaux sont d'ailleurs d’excellent moyens pour garder la motivation et trouver un corps idéal que nous voulons atteindre.

5) Parler de son objectif autour de soi: parler à son entourage de notre objectif permet d'avoir des personnes qui nous soutiennent et nous aident à atteindre notre objectif et c'est toujours mieux que de rester seul.

6) Se faire plaisir: et oui on ne tiendra jamais le coup si on ne pense qu'à notre objectif à atteindre. Il est important de lâcher prise de temps en temps et de faire uniquement ce qu'il nous plait.

7) Consulter son médecin: on oublie trop souvent d'aller le voir mais avant d'effectuer d'énormes changements dans notre vie il est important d'avoir son avis pour savoir si ce qu'on veut faire est bien adapter à notre santé. Pour moi il a été essentiel de consulter un médecin car mon objectif est avant tout pour rester en bonne santé.

8) Dormir suffisamment: pour bien digérer tous les aliments que nous avons pris dans la journée et récupérer de nos séances de sport il est important de bien dormir. Chaque personne est différente il est important de trouver votre rythme. Personnellement, il me faut au moins 8 heures de sommeil pour être bien.

AnaïSkinny